Милая людям
02.11.2022 18:12
Дневник питания за 02.11.2022
Наверное, надо переходить на меньшую калорийность. Вес не двигается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+ перец+яйцо |
280
|
225.1 | 13.4 | 15.1 | 9 |
| Кефирное |
90
|
82.4 | 5.3 | 4.7 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 309 | 19 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
90
|
82.4 | 5.3 | 4.7 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 82 | 5 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с яболоком |
130
|
45.9 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 380 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с клецками на курином бульоне |
150
|
108.3 | 7.2 | 5.3 | 8.1 |
| Гороховое пюре |
100
|
99.3 | 7.7 | 0.5 | 19.2 |
| Котлета куриная |
100
|
160 | 15.5 | 7 | 8.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 462 | 417 | 32 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 185 | 1 | 1 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
80
|
208 | 6.2 | 2.4 | 39.4 |
| Итого | 80 | 208 | 6 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи |
200
|
116.6 | 2.6 | 6.6 | 11.4 |
| Минтай |
85
|
61.2 | 13.5 | 0.8 | 0 |
| Морковь с чесноком и сметаной |
200
|
91 | 3 | 2.2 | 13.8 |
| Итого | 485 | 268 | 19 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 70 | 173 | 6 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3087 | 1692 | 91 | 63 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
