Милая людям
01.11.2022 19:44
Дневник питания за 01.11.2022
Ветер, ветер! От него портится настроение. А когда-то любила ветер,
порывы. Теперь раздражает. Меню вроде уложился в калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Смородина, красная и белая |
30
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 170 | 23 | 4 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
100
|
91.5 | 5.9 | 5.2 | 4.3 |
| Итого | 100 | 91 | 5 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
200
|
84.2 | 4.4 | 2.6 | 10.6 |
| Каша рисовая с курицей |
200
|
205.2 | 14.8 | 3.2 | 29.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 331 | 21 | 6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье обычное |
4
|
89.4 | 1.7 | 2.4 | 15 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 120 | 156 | 2 | 2 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
200
|
183 | 11.8 | 10.4 | 8.6 |
| Итого | 200 | 183 | 11 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
120
|
128.8 | 4.3 | 3.7 | 19.7 |
| Минтай |
130
|
110.6 | 24.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 250 | 239 | 28 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крылья куриные отварные без соли (13.02.2018) |
80
|
221.1 | 18.2 | 15.9 | 0 |
| Кефирное |
100
|
91.5 | 5.9 | 5.2 | 4.3 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 310 | 399 | 24 | 21 | 24 |
| Итого за день | 3010 | 1604 | 117 | 56 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
