Дневник питания за 30.10.2022

На улице холодно, ветер. Аква прошла сегодня как-то непродуктивно. Погуляла вечером, купила то ли полусапожки, то ли высокие кеды. Тёплые, мягкие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бисквит в микровол. Овсянка	190	344.5	29.6	13.9	25.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	590	346	29	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кефирное	125	109.3	7	6.6	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	565	178	7	7	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	540	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	200	80.2	5	2.2	9.6
Печень+ кабачки	250	171	20.5	5.8	9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	706	343	27	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень+ кабачки	250	171	20.5	5.8	9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	450	235	24	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	900	553	13	26	62
Итого за день	3951	1722	103	70	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 30.10.2022 18:04

на самом деле, что день тренера, что день учителя любой человек может хоть каждый день праздновать, т.к. современный человек должен и может учиться каждый день. Не обязательно для этого иметь учителя или идти в какое-то учреждение. Теперь всё перед нами - только нажми кнопку на компьютере... С улыбкой