Милая людям
27.10.2022 18:51
Дневник питания за 27.10.2022
Устала. Вроде ем нормальную еду, а желудок болит. При чем болеть
начинает к вечеру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+яйцо |
180
|
209.9 | 12.6 | 15.5 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 264 | 15 | 18 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Анжу зеленая |
200
|
132 | 0.9 | 0.2 | 25.4 |
| Итого | 200 | 132 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106.6 | 2.6 | 3.4 | 17.6 |
| Свёкла |
140
|
54.2 | 2.5 | 0.7 | 9.4 |
| Суфле рыбное из минтая |
200
|
210.4 | 33.6 | 4.4 | 6.2 |
| Итого | 540 | 371 | 38 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 260 | 174 | 1 | 1 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 650 | 288 | 7 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
107.3 | 3.6 | 3.1 | 16.4 |
| Минтай |
130
|
110.6 | 24.4 | 1.4 | 0 |
| Морковь (На пару) |
50
|
16.9 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 374 | 354 | 33 | 11 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушеная с курицей |
200
|
125.6 | 16.4 | 3.4 | 7.4 |
| Итого | 400 | 127 | 16 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3604 | 1711 | 113 | 49 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
