Милая людям
26.10.2022 19:53
Дневник питания за 26.10.2022
Опять много. Двигаюсь много, конечно Но.. Если калорийность 100, то
это поддержание? Запуталась,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет классический |
180
|
245 | 19.6 | 16.9 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 645 | 282 | 21 | 18 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Печенье обычное |
5
|
111.8 | 2.1 | 3 | 18.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Итого | 340 | 518 | 32 | 34 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с чесноком и сметаной |
70
|
34.4 | 1.1 | 1.1 | 4.8 |
| Свекольник на курином бульоне |
200
|
127 | 9.2 | 4.4 | 12.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Итого | 470 | 357 | 17 | 6 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 201 | 5 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
107.3 | 3.6 | 3.1 | 16.4 |
| Минтай |
140
|
119.1 | 26.3 | 1.5 | 0 |
| Морковь с чесноком и сметаной |
70
|
34.4 | 1.1 | 1.1 | 4.8 |
| Итого | 310 | 260 | 31 | 5 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 184 | 19 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2815 | 1804 | 127 | 74 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
