Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

25.10.2022 19:42

Дневник питания за 25.10.2022

Блиииин! Углеводы! Когда я из приведу в норму? От клетчатки болит желудок. Куда деваться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	180	245	19.6	16.9	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	580	247	19	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Капуста тушеная с курицей	130	81.6	10.7	2.2	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	83	10	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	48	2	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Суп куриный с вермишелью без картофеля	200	65	7.2	2.6	2.8
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Морковь	6	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	468	307	23	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	620	249	2	1	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	150	186	7	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Минтай	120	102.1	22.6	1.3	0
Итого	220	209	26	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	215	222	20	3	26
Итого за день	3193	1553	112	41	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья 25.10.2022 19:46

Псиллиум купите, клетчатка и на желудке нирвана. Только хорошего качества берите, отзывы почитайте.

Милая людям 25.10.2022 19:58

Второе пришествие, не знаю, не испытываю тоски от этого. Не мерзну🤣.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Суфле из филе индейки

Автор Анна