Милая людям
24.10.2022 19:51
Дневник питания за 24.10.2022
Сегодня мелкий дождь, как бисер. Но не холодно. Природа умирает, но
завораживает, притягивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омлет классический |
180
|
245 | 19.6 | 16.9 | 3.6 |
| Итого | 580 | 247 | 19 | 17 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с куриным мясом |
250
|
308.2 | 14.3 | 13.8 | 31 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 775 | 469 | 19 | 21 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье обычное |
4
|
89.4 | 1.7 | 2.4 | 15 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 120 | 142 | 4 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
107.3 | 3.6 | 3.1 | 16.4 |
| Минтай |
130
|
110.6 | 24.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 230 | 217 | 28 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Морковь с чесноком и сметаной |
150
|
68.3 | 2.4 | 1.5 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 180 | 20 | 4 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей |
200
|
125.6 | 16.4 | 3.4 | 7.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 128 | 16 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3205 | 1502 | 109 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс
24.10.2022 20:01
У нас сегодня такая красивая осень!!! Всё, как я люблю: небо
чистое, ни облачка, солнышко теплое...вокруг листва
золотая...красота 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
