Милая людям
18.10.2022 20:26
Дневник питания за 18.10.2022
Ломота прошла. Давление. Не знаю, читает ли кто записи мои. Всем
добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожный сыр |
40
|
114 | 2.8 | 10.8 | 1.2 |
| Итого | 770 | 479 | 24 | 28 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 230 | 87 | 4 | 3 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ со сметаной |
250
|
119 | 6 | 6.8 | 8.8 |
| Каша рисовая с курицей |
150
|
153.9 | 11.1 | 2.4 | 22 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 430 | 333 | 19 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень отварная |
65
|
102.7 | 17.6 | 3.6 | 0.3 |
| Гречневая |
100
|
107.3 | 3.6 | 3.1 | 16.4 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Лукум бековский с клюквой |
75
|
202.5 | 1.1 | 0.1 | 46.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 710 | 562 | 23 | 7 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 350 | 214 | 1 | 1 | 45 |
| Итого за день | 2790 | 1817 | 73 | 52 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Макс
18.10.2022 20:37
Читаем! Желаем успехов!
Алин@
18.10.2022 20:50
Читаем, спасибо за добро! желаю вам скорого
выздоровления
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
