Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

15.10.2022 19:35

Дневник питания за 15.10.2022

Сегодня с младшим внуком(2, 4 года) ходили в кукольный театр. Смотрели" Колобок " Даже мне понравилось! Милое, романтическое, воздушное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо+ кефир	190	212.6	15.2	12.9	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	590	214	15	13	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Голень куриная гриль	80	129.6	16.8	6.6	0
Икра кабачковая	100	90	1.9	7	7
Итого	280	326	22	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с клецками на курином бульоне	200	144.4	9.6	7	10.8
Гречка с мясо и овощами в духовке	150	126.3	8.6	5.7	10.1
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	348	20	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень куриная гриль	80	129.6	16.8	6.6	0
Голень куриная гриль	80	129.6	16.8	6.6	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	360	365	39	18	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	45	40.5	0.9	3.2	3.2
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	150	4	6	20
Итого за день	2515	1499	103	70	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна