Милая людям
14.10.2022 20:27
Дневник питания за 14.10.2022
Что-то начались ранние подъёмы. Сегодня аж в 4 утра🤗. Но не
напрягло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| голень куриная запечённая в духовке |
80
|
112.8 | 11.8 | 7.1 | 0.6 |
| Тыква+ твор+яйца |
340
|
299.5 | 35.7 | 11.2 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1020 | 416 | 47 | 18 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи со свежей капустой на курином бульоне |
100
|
50 | 2.3 | 3 | 3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
60
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 280 | 220 | 7 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный пирог, готовый |
100
|
258 | 5.9 | 0.8 | 56.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 260 | 5 | 0 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голень куриная запечённая в духовке |
80
|
112.8 | 11.8 | 7.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 114 | 11 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Свекла, вареная |
170
|
74.8 | 2.9 | 0.3 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 755 | 673 | 18 | 23 | 91 |
| Итого за день | 2835 | 1686 | 91 | 56 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
