Милая людям
11.10.2022 19:58
Дневник питания за 11.10.2022
Я, оказывается, все-таки худею. После отпуска была 71, Сейчас
66-67,за полтора месяца почти. Это нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра+ яйце+ творог |
270
|
325.4 | 34 | 15.7 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 327 | 34 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя на курином бульоне. |
300
|
196.8 | 13.2 | 12 | 9.6 |
| Каша рисовая с курицей |
200
|
205.2 | 14.8 | 3.2 | 29.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 600 | 430 | 29 | 15 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Итого | 370 | 222 | 9 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голень куриная запечённая в духовке |
130
|
183.3 | 19.1 | 11.6 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 580 | 445 | 24 | 26 | 29 |
| Итого за день | 3140 | 1601 | 100 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
