Дневник питания за 10.10.2022

Всё плохо. Отекаю. Упадок настроения. Надо что-то менять в жизни. А что?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творчество+ яйца+ какао+ мука	260	430.3	38	11.7	41.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	660	432	38	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тульский пряник с фруктовой начинкой	35	129.5	2.1	2.1	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	659	208	3	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с куриным мясом	150	185	8.6	8.3	18.6
Салат из капусты детский	100	77	1.4	5.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	270	302	11	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Молочный шоколад с молочной начинкой	90	477	7.2	29.7	45.9
Тульский пряник с фруктовой начинкой	35	129.5	2.1	2.1	25.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	445	686	9	32	89

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тульский пряник с фруктовой начинкой	35	129.5	2.1	2.1	25.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	135	176	2	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2469	1809	66	65	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.10.2022 19:58

Свое отношение к жизни. Искать позитив.

Милая людям 10.10.2022 20:23

Валентина, нет его. В чем искать. Позитив?
Всё понимаю, должно пройти и это состояние. Пройдёт. Но пока плохо.

Moroshka 10.10.2022 20:24

Как вариант, найти дело, увлечение, хобби куда хочется окунуться с головой, попробуйте исполнить свою мечту)

Наталья 10.10.2022 20:28

Милая людям,

Валентина 10.10.2022 20:47

Милая людям, вот совсем недавно где-то читала. Где -не помню. Может, даже здесь кто-то писал. Женщина была в аналогичной ситуации. И стала вести дневник, в котором записывала позитивное, что было за день. Искала по 10 положительных моментов в день. Сначала было очень трудно. Доходило до того, что если кирпич на голову не упал - уже хорошо.