Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

05.10.2022 20:10

Дневник питания за 05.10.2022

Сегодня желто- зелёный больше меню. Устаю, 13 часов на работе с детьми 2-3 лет. Плюс тренировка утром 40 мин на верхи 60 мин аквы. 30 мин сауны. Всё, спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Sveza сыр творожный для салата сливочный	40	77.6	4	6.6	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Твор+ бан+овс.м	200	442	38.4	13.6	40.6
Итого	640	521	42	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур+ греч	205	210.5	15.2	4.1	28.5
суп с клецками на курином бульоне	250	180.5	12	8.8	13.5
Итого	455	391	27	12	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью	70	272.3	2.4	14	35.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	470	276	2	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sveza сыр творожный для салата сливочный	40	77.6	4	6.6	0.6
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Борщ из свежей капусты с курицей	200	69.2	7.4	0.8	7.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	910	236	16	11	15
Итого за день	2875	1521	89	59	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги