Милая людям
01.10.2022 18:46
Дневник питания за 01.10.2022
Вот как-то так. Давно не писала, только читала. Что-то устала от
подсчётов. Да и баловала себя по вечерам углеводами. Господи, когда
уже выйдет напарница!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кеф+ бан |
240
|
315.8 | 14.6 | 7.7 | 45.8 |
| Итого | 740 | 317 | 14 | 7 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград Изабелла |
150
|
99 | 0.9 | 0.4 | 25 |
| Итого | 150 | 99 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты с курицей |
300
|
103.8 | 11.1 | 1.2 | 11.4 |
| Макароны отварные из твердых сортов пшеницы |
100
|
120 | 3.6 | 0.7 | 21.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
30
|
55.2 | 7.2 | 2.7 | 0 |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 850 | 456 | 24 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные из твердых сортов пшеницы |
100
|
120 | 3.6 | 0.7 | 21.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
30
|
55.2 | 7.2 | 2.7 | 0 |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 175 | 10 | 3 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Arivali" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква+ печень |
280
|
210.3 | 25.8 | 7 | 11.5 |
| Итого | 480 | 210 | 25 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3290 | 1429 | 84 | 42 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
