Милая людям
29.09.2022 18:40
Дневник питания за 29.09.2022
Блин, целый день держусь, но вечером... Съедаю столько сладкого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТВ+ бан+ греч |
215
|
331.5 | 26.2 | 8 | 37.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сазан горячего копчения |
30
|
32.7 | 4.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 855 | 394 | 31 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки малютка 5гр-1шт |
50
|
190 | 4.5 | 3.5 | 34 |
| Итого | 50 | 190 | 4 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.2 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 297 | 8 | 10 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки малютка 5гр-1шт |
15
|
57 | 1.3 | 1.1 | 10.2 |
| Итого | 15 | 57 | 1 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с зеленью |
100
|
67.9 | 1.8 | 4.6 | 4.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 350 | 200 | 9 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пряник Ржаной |
100
|
394 | 18 | 13.2 | 50.8 |
| Итого | 330 | 609 | 30 | 27 | 58 |
| Итого за день | 2880 | 1751 | 86 | 62 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
