Милая людям
19.09.2022 19:46
Дневник питания за 19.09.2022
Сегодня углеводов!!!. Но что-то перестала переживать. Но все-таки
надо брать себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка] |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Творчество+ яйца+ какао+ мука |
90
|
282.6 | 18.9 | 14.5 | 18.5 |
| Итого | 630 | 375 | 25 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 125 | 184 | 3 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с курицей |
100
|
68.4 | 4.9 | 2.1 | 7.2 |
| Курица вареная |
170
|
273.7 | 35.7 | 13.9 | 1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 370 | 370 | 42 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
492 | 10.8 | 12.8 | 83.3 |
| Итого | 450 | 669 | 19 | 22 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 0.1% Волжские просторы |
200
|
57.8 | 6 | 0.2 | 8 |
| Итого | 200 | 57 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2175 | 1657 | 97 | 67 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
