Милая людям
17.09.2022 18:43
Дневник питания за 17.09.2022
Вроде норм. Уложилась. Но белки! И что бы такое съесть, чтобы белки
поднять и углеводов с жирами не набрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор+яйца |
220
|
223.3 | 15.8 | 15.8 | 4 |
| Овсяное печенье с кокосовой стружкой |
25
|
93.9 | 2.4 | 4.7 | 10.4 |
| Итого | 445 | 319 | 18 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ундоровский Мягкий [Волжанка] |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 540 | 145 | 8 | 12 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
300
|
109.8 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кур. печень+гречка |
180
|
143.3 | 13 | 3.6 | 14.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 1010 | 543 | 19 | 9 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "бабушкины" Ермолино |
65
|
165.8 | 5.2 | 15 | 2.6 |
| Овсяное печенье с кокосовой стружкой |
25
|
93.9 | 2.4 | 4.7 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 590 | 353 | 8 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3285 | 1561 | 61 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
17.09.2022 19:45
Ксения,
готовить лень. 🤣
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Не жирное мясо или рыбу. А у меня вечно перебор белков.