Эля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эля

13.05.2023 00:06

Дневник питания и тренировок за 12.05.2023

Сегодня сварила зелёный борщ, давно не было. Салат дайкошу доела, надо перестать что-то грызть на ночь -арахис, сухарики...Но так хочется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	220	231	5.3	8.8	32.6
Творожок Воздушный Персик-Маракуйя [Чудо]	85	107.1	3.7	3.6	15
Зелёный борщ	330	260.7	15.2	9.6	29.4
Дайкоша	270	78.6	2.2	4.1	7.6
Яблоко без кожуры	100	48	0.3	0.1	11.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сухарики Жареные Пшенично-Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Хрустец]	45	168.8	4.6	5	26.4
Актимель Клубника [Danone]	70	55.3	1.9	1.8	8.1
Кефир Нежирный 1% [36 Копеек]	100	36	2.8	1	4
Сыр Маасдам	60	210	14.1	15.6	0
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Кофе жареный в зернах	30	99.3	4.2	4.3	8.9
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	2945	1583	64	70	167
Итого за день	2945	1583	64	70	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила по городу, аромат густой сирени. Красота! Но уже наступает жара, так не хочется...
Люблю морось и туман...

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6600	6600
Количество шагов	9150	9150
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 449 ккал

Время: 20 мин

Дистанция: 6600 м

Количество шагов: 9150

1

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%