Дневник питания и тренировок за 04.05.2023

Придумала вкусный салат из брокколи с луком, чесноком и яйцом - пашот.
Борщ сегодня получился преотличный.
Банан, мандарин, яблоко.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с Земляникой [Минутка]	37	122.1	5.2	1.7	21.5
Яблоко без кожуры	100	48	0.3	0.1	11.5
Борщ украинский	320	288.6	14.1	14.1	27.8
котлета по домашнему	60	181.3	5.3	17.2	1.3
Дайкоша	250	72.8	2	3.8	7
Брокколи [Морозко Green]	200	76	6	0.8	10.4
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	35	108.5	3.5	0.8	19.8
Сухарики Сдобные Пшеничные Ванильные [Славянский Терем]	20	76	1.4	1.8	13.8
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Кофекофе [Пить Кофе]	1	177	3.3	8.7	21
Итого	1440	1546	59	72	161
Итого за день	1440	1546	59	72	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжаю свой план: утром -зарядка, вечером - прогулка.
Нам обещают ночные заморозки, это плохо.

Ходьба (дистанция/время)

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 489 ккал

Дистанция: 6750 м

Количество шагов: 9500

Время: 20 мин