Дневник питания и тренировок за 29.11.2022

Сегодня много фруктов и мой салат "Дайкоша", который я немного усовершенствовала.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1.5	186	37.5	2.8	2.7
Дайкоша	200	58.2	1.6	3	5.6
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]	200	348	9.8	12.4	49.2
Котлета Домашняя [Карусель]	65	97.5	3.4	2.4	15.5
Зернёный Творог 5% [Залесский Фермер]	140	123.2	11.2	7	3.9
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яблоко без кожуры	160	76.8	0.4	0.2	18.3
Батончик Орехово-Фруктовый Миндаль-Кешью [Bite]	0.5	87	2.7	5.2	7.1
Ореховая Смесь [Семушка]	20	129.6	4	11.4	2.4
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	1335	1391	78	49	153
Итого за день	1335	1391	78	49	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошая прогулка - сухо, не холодно, но довольно сумрачно. Очень быстро стало темнеть.
Цветы продолжают цвести...

Ходьба (дистанция/время)

Результаты за день

Энергозатраты: 271 ккал

Дистанция: 5650 м

Количество шагов: 8200