Дневник питания и тренировок за 28.11.2022

Вкусный день. Почему-то раньше я мало ела рыбу, а сейчас мне она очень нравится.
Сегодня съела два кусочка очень вкусной провесной скумбрии и чудесной зубатки - большой кусок!
Воды выпила немного -так хорошо!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	60	159	13.8	11.5	0
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Картофель жареный (из вареного)	120	253.8	4.3	14	29.4
Котлета Домашняя Рубленная [Виктория]	62	147.6	9.4	8.4	8.4
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Рыба-капитан	170	156.4	33	2.7	0
Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод]	27	79.9	2.5	1.3	14.6
Смалец Белорусский [Белорусская Традиция]	10	45	0.8	4.6	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кефир 2,5% [Нежинская]	100	51	3	2.5	4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Дикси]	46	188.6	5.1	3.9	33.6
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	2618	1506	115	56	132
Итого за день	2618	1506	115	56	132