Дневник питания и тренировок за 27.11.2022

Купила очень вкусный белорусский смалец в баночках. С чёрным хлебом - объедение!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	2	248	50	3.8	3.6
Дайкоша	75	21.8	0.6	1.1	2.1
Зелёный борщ	270	213.3	12.4	7.8	24
Паровые Куриные Котлеты с Брокколи [Хелси Фуд]	180	156.6	28.4	2.3	7
Батончик Мюсли Яблоко [Musler]	25	81.8	1.3	1.8	15.3
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	120	102	10.2	6	1.9
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Мёд рапсовый [Сырье и приправы]	10	32.9	0.1	0	8.1
Хлеб Подсолнечный [Первый Хлебозавод]	40	118.4	3.7	1.9	21.6
Смалец Белорусский [Белорусская Традиция]	8	36	0.6	3.7	0.1
Рыба-капитан	172	158.2	33.4	2.8	0
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	2692	1284	141	32	107
Итого за день	2692	1284	141	32	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только зарядка дома. Из дома не выходила - дождик и лень.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 132 ккал

Время: 20 мин