Дневник питания и тренировок за 18.11.2022

Сделала салат из дайкона, огурцов и помидоров. Получилось вкусно и сытно. Малокалорийно.
Вкусная куриная котлетка.
Похвалила себя за то, что съела только одну варёную картошку. С пряной салакой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Салака Балтийская Пряного Посола [Томилинская]	50	59	8	3	0
Котлета куриная	130	280	24.8	15.6	10.1
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]	1	85	8.5	5	1.6
Сыр Пошехонский [Danke]	56	173.6	12.9	13.4	0
Дайкоша	176	51.2	1.4	2.6	4.9
Козинаки	47	197.1	1.1	9.3	29
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Итого	972	1227	87	52	99
Итого за день	972	1227	87	52	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

странно...Очень тепло, но падает лёгкий снежок.
Впервые этой осенью.
Очень красиво...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5300	5300
Количество шагов	7500	7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 254 ккал

Дистанция: 5300 м

Количество шагов: 7500