Дневник питания и тренировок за 11.11.2022

Три дня ела свой сырный суп. Очень вкусный и малокалорийный.
Нут с бифштексом из сои - ела на второе.
На десерт - очень вкусный гибрид яблока с грушей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Хлеб Даугас [Русский Хлеб]	85	255	7.2	7.7	38.3
Масло Сливочное 82,5% [Нежинская]	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Суп сырный	200	65.6	5.8	4.2	1.4
Нутик	100	116.1	6.7	2	17.4
Соевый гуляш	100	242	28.6	4.6	4.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Хлеб Паланга [Русский Хлеб]	44	102.5	2.6	0.4	22
Смалец Белорусский [Белорусская Традиция]	20	90	1.6	9.2	0.2
Арахис	36	204.1	9.3	17.7	2.7
Итого	3424	1422	88	58	117
Итого за день	3424	1422	88	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тепло, туман, моросит...
Опять немного припозднилась и возвращалась домой в полной темноте.
Не люблю, когда темно.
Наши города, к сожалению, плохо освещаются.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4900	4900
Количество шагов	7000	7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 235 ккал

Дистанция: 4900 м

Количество шагов: 7000