Друзья подскажите верное решение! У меня полтора м...

У всех по- разному.Метаболизм если в норме, то нужно есть, что бы худеть.У меня этот метод не проходит из- за плохого метаболизма, поэтому снижаю калораж и увеличиваю физнагрузку.То, что Программа мне насчитала - вес увеличивается😮‍💨Все опытным путем..

Попробуйте "покачать" рацион. День чуть больше допустим до 1500 тыс, день чуть меньше 1300. У стройте загруз - дееь когда можно всё, много разного запрещённого обычно, пусть рацион уйдет даже за 2000-2500 к/к или наоборот разгрузочный день (водный/кефир/молоко чай), что вам больше нравится.
Организм быстро привыкает к определенному стилю и объему питания. Возможно вам мало по каллориям 1300, по этому плато.

А какой вес и рост у вас? Трудно советовать, если нет этих данных.
А так то 1300 это очень мало... я на 1600 худею и шаги не записываю вообще

Марина, рост 165, вес -79кг

Может быть, что вы неверно считаете. Недооцениваете кк. Я за собой замечала такое, особенно в рецептах. Ингредиентами считать точнее.

Эля, при данном весе диету нужно начинать с 2000 кк, это при минимуме активности. Если работа сидячая 1800кк. При заниженной калорийности организм будет экономить ресурсы и перестанет худеть.

По вашим сведениям, нельзя сказать однозначно, в чем причина.

1️⃣ Нужно вычислить ваш основной обмен и рассчитать количество калорий, которое необходимо именно вам. Программа считает усреднённо и может не учитывать ваших особенностей

2️⃣ Сколько именно «немного калорий» вы добавляете на ходьбу? И зачем? Если это обычная жизнедеятельность, а не тренировки, то это уже учтено в коэффициенте активности

3️⃣ Если вы едите с дефицитом калорий и добавляете физическую активность, а вес стоит, то, возможно, дело в сбоях организма, которые можно выявить, только сдав анализы.

Если нужна более детальная помощь, напишите мне в личные сообщения 🤗

Эля,у меня такой же рост. Худела всегда на 1600-1700, сейчас вес около 70 кг, худею на 1500-1600, ниже не опускаюсь. И шаги никуда не записываю, они уже в активность входят

Анна Васенина, Я записываю количество шагов.
Например, прошла 6 км, это + 240 ккал. То есть мои 1319+ 240.

У меня когда вес встал я сделала один голодный день на водичке и все двинулся, в общем организму нужно какое то изменение а к этой ситуации он уже привык. Да рекомендуют повысить калории и потом снизить, но мне было страшно потерять результат и я выбрала разгрузочный день на воде

Эля, это хорошо! Но для жиросжигания маловато. Нужны тренировки в аэробной пульсовой зоне

Если прибавили кг при такой калорийности, думаю где-то ошибка в колве ккал

Ну у меня 1400 где-то, и плюс минус кг с 15 октября, посижу послушаю тут💛

Что могу сказать - не добавляйте на ходьбу, ходьба это нормальное состояние

Я худею на 1640 иногда чуть больше .Стараюсь заниматься минут 30 ну и хожу .Вес уходит  зимой на меньшей калорийности тяжело сидеть .Ну и всю жизнь питаться на 1300 тоже плохо вы молодая вам больше надо калорий .Когда начала заниматься вес скаканул плюс два кило потом недели две постаял потом все слилось и через месяц пошли стабильные отвесы поэтому прыгать на весы и по одному дню не показатель

Друзья, всем большое спасибо!