Дневник питания и тренировок за 28.10.2022

По-моему мне, наконец, удалось обуздать свой аппетит.
Только в обед -суп, скумбрия, картофель, салат...
А в остальное время - всего понемножку...
Не знаю - правильно ли это...
В одном только не могу удержаться: не есть вечером. Ну никак! Яблоки грызу...
А чёртов вес всё равно стоит на месте....
Долго это будет продолжаться?! :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Капуста Маринованная Diet [Круглый Год]	90	13.5	0.7	0.1	2.7
Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса]	1	81	2.4	2.7	11.7
Печенье [Мария]	2	80	1.6	2	14.4
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Творог Зерновой [Савушкин Продукт]	60	57.6	6	3	1.7
Ряженка 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.7
Отбивная куриная грудка в кляре	43	74.6	5.8	3.6	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	108.5	8.8	7.4	0.8
Хлеб Ржаной Старорусский [Сормовский Хлеб]	45	103.5	3.2	0.5	23.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Миндаль	30	193.5	5.6	17.3	4.9
Итого	1236	1249	75	51	120
Итого за день	1236	1249	75	51	120