Эля
20.10.2022 23:24
Дневник питания и тренировок за 20.10.2022
Сегодня купила очень вкусный йогурт черничный "Вкуснотеево".
Написано без всего искусственного. Калорийность на 100г всего 73
ккал. Я обрадовалась: малокалорийно и вкусно.
А оказалось, что в маленькой бутылочке 310г!
Ничего себе...Вот и вышло не 73, а в три раза больше!
А оказалось, что в маленькой бутылочке 310г!
Ничего себе...Вот и вышло не 73, а в три раза больше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
1
|
124 | 25 | 1.9 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
47
|
68.1 | 8 | 4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Печенье Лимонное [Пироговый Дворик] |
20
|
78.2 | 0.8 | 3.4 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
80
|
96.8 | 15.7 | 3.3 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
80
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии [Мой Лайк] |
1
|
85 | 1 | 2.5 | 15 |
| Йогурт Молочный с Черникой [Вкуснотеево] |
130
|
104 | 3.6 | 2 | 17.8 |
| Итого | 1242 | 1388 | 80 | 33 | 183 |
| Итого за день | 1242 | 1388 | 80 | 33 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никуда сегодня не ходила. Много дел дома накопилось. А надо
было бы...Погода чудесная, солнце, чистый воздух...
Поленилась...
Поленилась...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1700 |
1700 |
Количество шагов |
2200 |
2200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Дистанция: 1700 м
Количество шагов: 2200
Ольга Анатольевна
21.10.2022 14:08
надо помнить что калорийность пишут всегда на 100 гр. и это
надо умножать на массу. Тоже не один раз так прокалывалась пока не
научилась.
