Дневник питания и тренировок за 19.10.2022

Немножко превысила калории, но если учесть ходьбу, то ничего...
Надо меньше есть за обедом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	2	248	50	3.8	3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	150.5	11.3	11.4	0
Хлеб Вакарас [Первый Хлебозавод]	90	234.9	6.8	1.1	49.2
Печенье Лимонное [French Bakery]	60	221.4	3.7	16.4	14.9
Сельдь атлантическая нежирная	40	54	7.6	2.6	0
картофель отварной в воде	100	68	2	0	14
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	54	9.7	0.3	0.1	1.4
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]	25	163.5	3.8	16.3	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Итого	789	1374	106	56	106
Итого за день	789	1374	106	56	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дважды попала под сильный дождь...Но дождик тёплый и тихий...Соответствует хорошей погоде.
Даже приятно было бы походить под таким дождиком, если бы только был с собой зонт...

Ходьба (дистанция/время)