Эля
18.10.2022 23:13
Дневник питания и тренировок за 18.10.2022
Давно не ела хлеба, а против чудесного Вакараса не устояла. Просто
с маслом - невероятно вкусно!
Меня погубят макароны, которые я очень люблю...
Тоже очень давно не ела, а сегодня оскоромилась...
Придётся завтра впроголодь....
Меня погубят макароны, которые я очень люблю...
Тоже очень давно не ела, а сегодня оскоромилась...
Придётся завтра впроголодь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
0.5
|
62 | 12.5 | 1 | 0.9 |
| Спаржа по-гурьевски |
89
|
59.5 | 1.5 | 2 | 8.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Вакарас [Первый Хлебозавод] |
80
|
208.8 | 6.1 | 1 | 43.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Свинина, вырезка |
30
|
42.6 | 5.8 | 2.1 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Печенье Лимон [Sporty] |
35
|
128.8 | 2.9 | 4.4 | 18.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
135
|
163.4 | 26.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1372 | 1486 | 84 | 43 | 183 |
| Итого за день | 1372 | 1486 | 84 | 43 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ух ты... "Находила" почти 3 км, только сходив в ближайший магазин.
Остальное - дома....
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 5000
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
