Друзья, посоветуйте -как сделать и что есть или не...

Не есть солёное, вроде селёдки. Иногда пью мочегонный чай. На травах. Он мягко действует. Но стараюсь не очень часто. У девочек перед месячными вода лишняя, иногда перед овуляцией. И тут, что не делаю-толку мало.

А ещё попробуйте восстановить баланс калия и магния,ьнни в некотором роде антоганисты обычной соли. И сладкого меньше, глюкоза в большом объеме в мышцах удерживает влагу.

Спасибо, милые девочки!

Соль, да. Самое простое, что можно ограничить (правда если покупаете консервы разные, салаты, выпечку, хлеб, где соль есть в составе, но не указана граммовка - посчитать будет трудно).
Но не стоит забывать, что она тоже нужна. Тут по калькулятору гляньте, что бы получалось достаточно по поступаемому хлору.

Ilya, А какая норма? У меня сегодня хлор 2,6%

Эля,1-3 грамма. Всё индивидуально. Лично я получаю с солью и прочей пищей где-то 2 грамма в сутки. Сколько усваивается, вопрос, конечно.