Дневник питания и тренировок за 04.10.2022

придумала себе салат из тунца. Полезно, но невкусно...Жаль...
Но иногда можно съесть немного..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	2	248	50	3.8	3.6
Сыр Колбасный [Плавыч]	84	198.2	1.7	11.9	21
Паштет из Гусиной Печени [Мясницкий Ряд]	45	165.2	5	15.7	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Салат из Тунца с Фасолью и Авокадо [Лэнд]	170	156.4	11.1	10.4	3.9
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	30	20.1	0.7	0.4	3.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]	50	327	7.6	32.6	3.5
Кофекофе [Пить Кофе]	1	177	3.3	8.7	21
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	2386	1389	80	84	76
Итого за день	2386	1389	80	84	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня было тепло, но сильный ветер. Получилась ходьба только в одну сторону - на работу.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4800	4800
Количество шагов	7000	7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Дистанция: 4800 м

Количество шагов: 7000

Зайчатина 04.10.2022 06:32

С тунцом хорошо сочетается заправка из сметаны/йогурта с горчицей и лимоном. Или соевый соус с парой капель кунжутного масла и полосочками сушёной нори.

Ольга Анатольевна 04.10.2022 08:56

С консервой из тунца завязала. Не увидела большой полезности,, сколько не пыталась есть.

Злая Ëлка 04.10.2022 09:52

А я люблю консервированный тунец просто на хлебушек положить) вкусно выходит. С яйцом варёным ещё хорошо сочетается, на мой вкус

Александра 04.10.2022 09:56

тунец тунцу в консервах рознь, надо подобрать который нравится, есть ну такая бяка, что совсем фу. А у нас на ура идет супер быстрый салат - салатные листья, лимончик, горчичка по желанию, тунец, я даже специально в масле стала покупать - с маслом получается заправка сразу, и иногда сыплю семена льна. Быстро и вкусно, ну и вроде как полезно С улыбкой