Дневник питания и тренировок за 21.09.2022

Немного обжарить цветную капусту, разболтать два яйца, добавить чеснок. Под крышкой - 2 минуты.
Малокалорийно, вкусно и очень подходит для вечера.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	1	124	25	1.9	1.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Бублики, украинские с маком	50	158	4.1	3.1	28
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
кабачковая икра	75	28.7	0.7	0.8	4.5
Хлеб Ржаной Заварной [Сочинский Хлебокомбинат]	13	27.3	0.9	0.1	5.7
Капуста цветная Бондюэль замороженная [Bonduelle]	220	30.8	3.5	0.4	8.6
Яичница из Двух Яиц [Дело Вкуса]	80	144	10.2	10.7	0.6
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	170	107.1	0.7	0.3	20.2
Конфеты Абрикос в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	27	143.4	1.4	5.1	22.5
Орех Кешью [Фрунат]	25	158.3	6.3	13.4	3.2
Вода водопроводная питьевая	2200	0	0	0	0
Итого	3696	1325	69	49	144
Итого за день	3696	1325	69	49	144