Дневник питания и тренировок за 18.09.2022

Придумала себе творожные оладьи. Преодолела себя с великим трудом и съела только три штуки.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль BIG WHEY	2	248	50	3.8	3.6
на Завтрак Банан [Свежее Завтра]	150	166.5	5.3	6	22.8
Салат картофельный с огурцами по 1-70	230	163.3	3.9	7.4	19.8
овощное рагу	150	45.3	1.4	0.3	9.2
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мёд рапсовый [Сырье и приправы]	10	32.9	0.1	0	8.1
Орех Кешью [Фрунат]	65	411.5	16.4	34.8	8.2
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Оладьи на кефире	150	230.7	8.9	7.7	31.1
Итого	1582	1530	112	61	132
Итого за день	1582	1530	112	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пошла на стадион, там походила и сделала зарядку.
Взяла с собой зонт, поэтому дождя не было.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

Ходьба (дистанция/время)

Результаты за день

Энергозатраты: 368 ккал

Время: 15 мин

Дистанция: 5600 м

Количество шагов: 8400