Эля
17.09.2022 16:07
Дневник питания и тренировок за 17.09.2022
Сегодня получилось очень вкусное овощное рагу из патиссона,
помидоров, болгарского перца, лука, моркови, зелени, чеснока.
Вкусно и малокалорийно.
Вкусно и малокалорийно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль BIG WHEY |
2
|
248 | 50 | 3.8 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Плов |
170
|
286.3 | 8.3 | 16.3 | 26.2 |
| Котлета Куриная [Мясновъ] |
70
|
113.4 | 9.1 | 7 | 3.5 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки, обычные |
25
|
101.8 | 3 | 1.7 | 17.1 |
| Хлеб чиабатта |
41
|
107.4 | 3.2 | 1.6 | 19.6 |
| Орех Кешью [Фрунат] |
25
|
158.3 | 6.3 | 13.4 | 3.2 |
| Овощное рагу |
220
|
82.3 | 2.6 | 2.9 | 11.9 |
| Итого | 3083 | 1273 | 85 | 47 | 123 |
| Итого за день | 3083 | 1273 | 85 | 47 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дома сижу, никуда не хожу! Вечером сделаю зарядку. Усиленную.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2800 |
2800 |
Количество шагов |
4200 |
4200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Дистанция: 2800 м
Количество шагов: 4200
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
