massandra
03.08.2014 01:34
Дневник питания и тренировок за 02.08.2014
Что за новости? Почему просто не публикуется дневник питания? Что
за "слишком короткое сообщение"?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вкусняшка для колен |
200
|
142.4 | 18 | 3.6 | 9 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
20
|
23.5 | 4 | 0.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 419.4 | 41.6 | 21.2 | 15.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вкусняшка для колен |
150
|
106.8 | 13.5 | 2.7 | 6.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 451 | 114.8 | 13.6 | 2.8 | 6.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мидии в пиве |
300
|
215.4 | 13.2 | 5.7 | 24.3 |
| суп из брокколи |
500
|
97.5 | 11.5 | 1 | 14 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| солнечные ванны |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1103 | 393.9 | 25.3 | 6.7 | 53.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
245
|
85.8 | 1.5 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 245 | 85.8 | 1.5 | 0.7 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 547 | 127.3 | 5.5 | 3.8 | 15.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оптималь 0% |
100
|
64.4 | 3.1 | 0 | 13 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| вкусняшка для колен |
200
|
142.4 | 18 | 3.6 | 9 |
| Итого | 450 | 274.3 | 25.6 | 5.9 | 29.2 |
| Итого за день | 3546 | 1403.1 | 114.2 | 39.3 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
