Дневник питания и тренировок за 30.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	160	228.3	15.8	16.9	3.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
солнечные ванны	3	0	0	0	0
Итого	103	47	0.4	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	360	510.8	68.3	26.1	0.4
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2560	550.6	69.5	26.5	8.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	160	371.2	5.9	24	32.6
Итого	160	371.2	5.9	24	32.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	10	11.5	0.1	1.1	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	654	221.5	9.8	11.1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого за день	3657	1445	104.6	79.3	78.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (30 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 268.3 ккал

Время: 25 мин

Ольга 01.08.2014 06:39

Сказала же, что велосипед не брошу! Широкая улыбка

Я в предвкушении, впереди выходные и велопрогулка!

massandra 01.08.2014 09:27

да не могу я. отдать предпочтение душному тралику на пути к работе, ну неет)))а я, как раз отдыхать буду - наконец-то я по субботам не рботаю и могу поехать на дачу)))