massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

29.07.2014 22:00

Дневник питания и тренировок за 29.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья	50	176.5	4.3	1.1	37.6
оптималь 0%	50	32.2	1.6	0	6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
солнечные ванны	3	0	0	0	0
Итого	223	324.9	31.1	2.6	44.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	200	602	23.2	56.2	6.8
Помидор (томат)	130	25.9	0.8	0.3	5.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	400	660.8	24.3	56.7	19.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32.9	0.3	0.3	6.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	10	11.5	0.1	1.1	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	2734	445.2	45.6	21.2	17.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Итого	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Итого за день	3577	1516.7	102.2	81.2	99.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (30 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 429.2 ккал

Время: 40 мин

1

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги