massandra
11.07.2014 23:26
Дневник питания и тренировок за 11.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 520 | 268.4 | 24.9 | 16.9 | 4.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| снежок-тровожок;) |
200
|
220 | 19.8 | 0 | 35.6 |
| Итого | 200 | 220 | 19.8 | 0 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
240
|
264 | 52.8 | 1.4 | 7.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 264 | 52.8 | 1.4 | 7.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
267
|
258.6 | 56.1 | 3.3 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 965 | 465.8 | 62.2 | 15 | 19.2 |
| Итого за день | 3425 | 1209.9 | 159.4 | 32.5 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
