Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый борщ0	666	187.1	22	9.3	4.7
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	1149	426.9	46.3	18.1	19.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	50	177	8.1	15.6	1.8
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
L900	1	5	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	401	389.1	10.9	23.9	33.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	88	271	11.1	2.9	50.2
солнечные ванны	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	220	39.8	2.3	0.4	5.9
Чеснок (Жарка)	10	11.1	0.6	0	2.1
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1063	551.6	48.9	8.1	69.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3.3	1.2	31.8