massandra
29.05.2014 23:58
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
За год я съела 40,5 кг куриного филе... 515 яиц... 22 кг помидор,
17 кг айсберга... как я люблю графики и статистику....))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
20
|
48.6 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
60
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
152.6 | 34.7 | 1.2 | 0.6 |
| L900 |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 449.5 | 54.8 | 18.6 | 14.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
80
|
192 | 3 | 12 | 17.9 |
| Итого | 334 | 196.7 | 3.6 | 12.1 | 18.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Итого | 434 | 176.4 | 39.7 | 1.5 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| кофе триста восемьдесят перый |
32
|
121.6 | 1.1 | 3.5 | 23.5 |
| Итого | 311 | 249.1 | 3.6 | 9.6 | 38.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
50
|
26 | 1.7 | 1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Грибы соленые |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 519 | 145.7 | 7.5 | 5.8 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье грушевое |
100
|
214.6 | 0.1 | 0.1 | 56.8 |
| Вафли |
10
|
34.2 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 110 | 248.8 | 0.4 | 0.4 | 64.9 |
| Итого за день | 2379 | 1474.8 | 105.2 | 49.5 | 134.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Сергей scr
30.05.2014 07:55
этож скока хАлестИрИна :o!!! Вам нужно срочно показаться
врачу 
Дмитрий
30.05.2014 08:08
какой ты ущерб нанесла запасам
продовольствия 
Сергей (a.k.a. Сергей)
30.05.2014 08:12
sasha , ага ,
так вот по каким причинам Батька вводит "крепостное право" в
сельском хоз-ве)) А крупы сколько тонн?))
massandra
30.05.2014 08:55
Сергей (a.k.a.
Сергей), ))) думаю, и килограмма не наберется)))
massandra
30.05.2014 08:56
Сергей
scr, была, кстати, история, как я вечером поела любимой
печеночки, а утром сдавала анализ крови)) хАлестИрИн был не
вполне красивый)))
Сергей (a.k.a. Сергей)
30.05.2014 10:55
sasha,
а ты у Ольги спроси, она недавно также сдавала его, но когда
разложили его на хороший/плохой, первый был супер, второй ниже
нормы. Так что, первый анализ еще не о чем не говорит!
Сергей (a.k.a. Сергей)
30.05.2014 10:56
sasha,
или в блоге ее глянь, она кажется в заголовок вынесла тему-
сдача анализов!
Дмитрий
30.05.2014 11:08
наверное муж считал как в сказке про дюймовочку
