massandra
22.05.2014 23:46
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
Ребята, если мы сегодня выиграем матч с Швецией -я надирусь! и
тогда!!! тогда мы поборемся за третье место....никогда раньше не
могла подумать что буду умирать за хоккей
))) пожелайте нам
удачи. пока 2-2 и это уже нереально круто))))
))) пожелайте нам
удачи. пока 2-2 и это уже нереально круто))))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| черничное варенье |
10
|
16.7 | 0.1 | 0 | 4 |
| черничное варенье |
10
|
16.7 | 0.1 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L900 |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
10
|
66 | 0.7 | 6.5 | 0.7 |
| Итого | 541 | 419.5 | 31.5 | 26.4 | 11.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
| Итого | 504 | 246.8 | 53.1 | 3.3 | 1.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 287.3 | 31 | 4.1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-карнитин |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 1007 | 409.6 | 48.1 | 15.3 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
150
|
300 | 26.6 | 21.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 250 | 314 | 27.4 | 21.7 | 2.5 |
| Итого за день | 3251 | 1682 | 191.6 | 71 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (30 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 268.2 ккал
Время: 25 мин
2
2
massandra
23.05.2014 00:10
твою мать...2-3 мы сдули....
Люся_Ли?
23.05.2014 02:30
Тоже расстроилась. Надежда жила до последних
секунд.
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
