massandra
15.05.2014 21:57
Дневник питания и тренировок за 15.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L900 |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли |
10
|
34.2 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Яблочное повидло |
100
|
250 | 0.4 | 0 | 65 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 508.6 | 18.5 | 15.7 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 171 | 30 | 3 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
300
|
74.7 | 2.7 | 0.6 | 9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 144.7 | 4.1 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-карнитин |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Вафли |
10
|
34.2 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Икра баклажанная |
100
|
74.3 | 1.9 | 4.7 | 6.5 |
| Итого | 888 | 541.1 | 69 | 12.1 | 39.8 |
| Итого за день | 3179 | 1449.7 | 123.2 | 33 | 155.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (30 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 214.6 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
