massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

13.05.2014 23:35

Дневник питания и тренировок за 13.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курвушка заливнушка	180	36.2	7.9	0.4	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	610	246.7	24.7	15.7	1.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	604	127.7	3	1.3	22.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курвушка заливнушка	748	150.3	32.9	1.5	2.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	1052	155.1	33.5	1.6	2.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	504	196.7	3.6	1.1	42.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Итого	150	171	30	3	4.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	5	17.1	0.2	0.1	4.1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Морковь желтая	50	15	0.7	0.1	3.1
курвушка заливнушка	180	36.2	7.9	0.4	0.5
Итого	249	118.9	9.2	1.5	17.6
Итого за день	3169	1017.8	104	24.4	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (30 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 214.6 ккал

Время: 20 мин

2

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги