Дневник питания и тренировок за 04.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	170	269.8	21.8	19.7	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сыр плавленый, "новый", 30%	47	155.6	10.3	12.7	0
Итого	727	565.4	39.3	40.3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	400	143.1	32.6	1.2	0.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	120	62.4	4	2.4	6.2
зеленый суп	600	102	14.4	1.2	9.6
Сыр плавленый, "новый", 30%	16	53	3.5	4.3	0
Итого	736	217.4	21.9	7.9	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Уксус бальзамический	1	0.9	0	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Соевый соус	7	3.5	0.4	0	0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	739	324.5	13.9	10	42.5
Итого за день	2852	1246.2	105.2	60.1	69.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 395.9 ккал

Время: 60 мин

massandra 04.04.2014 23:11

Дорогая Катенька - этот рацион -стыд и позор. Можно сказать - я ничего ни съела сегодня. Аяяй мне.. увидил бы кто из стариков-убил бы.наесть всего на тыщу, плюс еще 400 прокатать на велике - гореть мне в аду С улыбкой