Дневник питания и тренировок за 07.02.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	100	52	3.3	2	5.2
хлопья	76	268.3	6.5	1.6	57.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	662	542.3	17.2	11.4	92.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	155	147.8	33.7	1.2	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Грейпфрут	250	87.5	1.8	0.5	16.3
Итого	440	304.3	37.5	2.1	30.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия	300	288	60.2	5.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	550	288	60.2	5.1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	67	371.2	6.6	23.2	33.8
Итого	67	371.2	6.6	23.2	33.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	100	52	3.3	2	5.2
Айсберг (салат кочанный)	46	6.4	0.4	0.1	0.8
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
аспаркам	1	0	0	0	0
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Овес, зерно	5	15.8	0.5	0.3	2.8
Итого	226	97.1	5.9	2.6	12
Итого за день	1945	1597.1	124.9	45	169.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.02.2014 22:04

sasha написал:
Тиляпия, сырая

Сашунь, в сыроеды записалась? С улыбкой

Ольга 07.02.2014 23:23

Приветствую. А как вы заносите витамины, я смотрю у вас Аспаркам?

massandra 07.02.2014 23:34

Ольга Бостан, ))) там есть еще приготовленная на жару, но она, каким-то волшебным образом очень намного калорий больше. я жарю на антипригарке без ничего. Ну вот я ввела на 50 грамм сырой больше, что б примерно было похоже Подмигиваю