Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

Все! Не могу больше не поделиться.
В силу некоторых обстоятельств, я на некоторое время отказываюсь от соли, поэтому ищу яркости вкуса.
Корроче, куриное филе, на среднего размера квадратики (грамм200), лук репка (50гр), ананас свежий (150-200), шпинат (100-150), карри - все на сковородку, (желательно антипригарку,чтоб без масла) -ЭТО НЕЧТО. Это НЕЧТО и тчк

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
аспаркам	1	0	0	0	0
печенье в красивой банке	35	167.7	1.8	8.1	21.7
каша 5зл	189	95.6	3.4	0.9	19.3
Итого	485	313.3	8	12	43.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья	40	141.2	3.4	0.8	30
оптималь 0%	120	77.3	3.7	0	15.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	360	218.5	7.2	0.8	45.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	190	181.2	41.2	1.5	0.8
Карри, порошок	3	9.8	0.4	0.4	0.1
Ананас, несладкие сорта	100	45	0.6	0.1	11.8
Шпинат (Жарка)	80	15.7	2.2	0.2	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	668	456.2	49.8	18.1	23.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Итого	240	114	10.2	0.6	14.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Торт Прага»	100	326.4	6.5	17.3	38.7
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	20	106.6	1.3	6.2	11.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	380	453.1	9.2	24.9	50.4
Итого за день	2133	1548	81.2	57.1	179.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.01.2014 18:48

Я этот недостаток пытаюсь забить разными пряностями- перец разный, гвоздика, лаврушка. Читал, что надо! Рекомендуют использовать перец чили, оч хорош говорят!))

massandra 24.01.2014 18:59

переееецц))) моя любовь, и в это блюдо тож идет отлично - кончился просто)

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.01.2014 19:11

sasha, ну не скажу, что любовь))но на кухне использую регулярно и разный С улыбкой