Дневник питания и тренировок за 26.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	410	80.1	4.3	4.6	5.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	200	205.7	13.2	11.9	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	286.1	65.1	2.3	1.2
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	40	20.8	1.3	0.8	2.1
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
витус АОК + селен	1	5	0	0	1.4
кальций	1	0	0	0	0
Крабовые палочки	10	8.8	1.8	0.2	0
Сельдь атлантическая нежирная	10	13.5	1.9	0.7	0
творрог 5	40	42.8	5.2	2	1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	822	451.2	79.6	6.4	20.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград американский (с грубой кожурой)	250	167.5	1.6	0.9	40.6
печенье юбилейное	32	148.2	2.3	5.8	21.1
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	15	62.1	0.6	2.2	10.5
Итого	297	377.8	4.4	8.8	72.2
Итого за день	2369	1378	101.7	34.8	158.7