massandra
20.12.2013 00:28
Дневник питания и тренировок за 19.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья |
40
|
141.2 | 3.4 | 0.8 | 30 |
| активил |
100
|
71 | 2.1 | 3 | 9 |
| хлеб кампань |
30
|
75 | 2.4 | 0.4 | 16.5 |
| оптималь 0% |
100
|
64.4 | 3.1 | 0 | 13 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 501.8 | 20.8 | 16.1 | 69.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| panna cota |
150
|
237 | 2.9 | 15 | 22.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 267.1 | 4.9 | 17.2 | 23.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| курвачка заливная |
450
|
92.7 | 14.4 | 2.7 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 162.7 | 15.8 | 3.1 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
170
|
88.4 | 5.6 | 3.4 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| курвачка заливная |
300
|
61.8 | 9.6 | 1.8 | 1.5 |
| горчица |
50
|
94.5 | 5.7 | 4.1 | 8.8 |
| Итого | 1030 | 324.7 | 25.2 | 9.7 | 34.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 7 | 45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого за день | 2935 | 1334.2 | 70 | 52.9 | 143.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
