massandra
19.12.2013 00:43
Дневник питания и тренировок за 18.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья |
40
|
141.2 | 3.4 | 0.8 | 30 |
| оптималь 0% |
120
|
77.3 | 3.7 | 0 | 15.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб кампань |
40
|
100 | 3.2 | 0.5 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| курвачка заливная |
180
|
37.1 | 5.8 | 1.1 | 0.9 |
| хлопья |
40
|
141.2 | 3.4 | 0.8 | 30 |
| Итого | 830 | 728.8 | 34 | 21.1 | 101.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курвачка заливная |
450
|
92.7 | 14.4 | 2.7 | 2.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| горчица |
25
|
47.3 | 2.8 | 2 | 4.4 |
| Итого | 495 | 149.6 | 17.5 | 4.9 | 8.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| bounty |
28
|
136.4 | 1 | 7.4 | 16.4 |
| Итого | 28 | 136.4 | 1 | 7.4 | 16.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
200
|
104 | 6.6 | 4 | 10.4 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| курвачка заливная |
250
|
51.5 | 8 | 1.5 | 1.3 |
| Итого | 991 | 246.4 | 19.3 | 6.1 | 28.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курвачка заливная |
250
|
51.5 | 8 | 1.5 | 1.3 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| активил |
200
|
142 | 4.2 | 6 | 18 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 590 | 472 | 21.5 | 31.8 | 25 |
| Итого за день | 3134 | 1805.3 | 94.6 | 72 | 192.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
