massandra
10.12.2013 23:51
Дневник питания и тренировок за 10.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья |
35
|
123.6 | 3 | 0.7 | 26.3 |
| савушка 2% |
100
|
85.6 | 2.9 | 2 | 14 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 418.4 | 27.6 | 8.2 | 58.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| зеленый чай |
10
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 425 | 125.1 | 1.8 | 1 | 25.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть |
200
|
768 | 27.4 | 73 | 0 |
| Брокколи |
250
|
85 | 7.1 | 0.9 | 16.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 853 | 34.5 | 73.9 | 16.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супец-пипец |
700
|
142.8 | 19.6 | 2.8 | 9.1 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
100
|
52 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соевый соус |
50
|
25.3 | 3 | 0 | 3.3 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 242.7 | 27 | 5.1 | 19.9 |
| Итого за день | 2946 | 1374.9 | 87.1 | 62.9 | 115.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон рубилово
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
бадминтон начало
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 347.4 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
